夏季中暑，中医智慧助你消暑防暑

2023-07-03

      大家好！最近连续高温天气，炎热的夏季让我们倍感不适。
      为了帮助大家有效应对高温环境，今天我们从中医角度出发，介绍何为中暑、哪些人容易中暑以及预防中暑的关键措施。
      让我们一起学习中医智慧，享受清凉夏日！
 一、何为中暑：
      中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体热量调节失衡而导致的一种疾病。

      高温环境下，人体排汗增多，造成水分和电解质丢失过多，从而干扰了体温调节机制，引发中暑症状。
 二、哪些人容易中暑：
      年长者和儿童：
      年长者由于体温调节功能下降，儿童因为生理特点尚未完全发育，对高温环境的适应能力较弱。
      慢性病患者：
      如心血管疾病、高血压、糖尿病等患者，由于身体功能受损，更容易受到高温的影响。
      长时间户外工作者：
      如建筑工人、农民等，由于工作环境使他们长时间暴露在高温下，更易受到中暑的威胁。
      贪凉的人：
      一些人喜欢追求过度的凉爽，经常待在过度空调或冷风下，这会导致体温调节失衡，增加中暑的风险。
      不爱出汗的人：
      出汗是人体散热的一种重要方式，但有些人出汗较少或出汗功能不正常，身体散热能力较差，容易中暑。
      好胜心强的人：
      好胜心强的人往往在运动或竞争中忽视自身状况，过度劳累和超负荷运动，增加了中暑的风险。
      肥胖的人：
      肥胖者体内脂肪多，难以散热，热量积聚较多，容易中暑。
      运动量过大的人：
      过度剧烈的运动会增加身体热量的产生，使身体无法及时散热，增加中暑的风险。
 三、预防中暑的关键措施：
      适当增加水分摄入：
      多饮水是预防中暑的基础。中医建议多喝温开水，或适量饮用些含有清热解暑功效的饮品，如菊花茶、绿豆汤等。
      避免大量饮用含咖啡因和酒精的饮料，因其具有利尿作用，会加剧脱水风险。
      合理饮食调节：
      夏季宜多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜水果、清炖汤等。避免食用过热辛辣的食物，以减轻消化系统负担。

      穿着透气轻便的衣物：
      选择宽松、透气的衣物，采用浅色调，帮助散热和保持凉爽。避免紧身、黑色或合成材质的衣物，以免增加身体热量。
      使用中医草药进行调理：
      中医草药中有许多具有清热解暑作用的草药，如黄芩、薄荷、金银花等。
      可以选择适当的草药制作茶饮或草药沐浴，有助于降温和舒缓身体不适。
      利用中医经络穴位按摩：
      中医经络系统中的一些穴位具有散热和调节体温的作用。
      例如，按摩风池穴位（位于颈部两侧），可以促进热量的散发，缓解身体的不适感。
      注意室内环境清凉通风：
      保持室内的清凉和通风，使用风扇或空调调节室内温度，减少暑热对身体的影响。
      注意个人卫生和清洁：
      经常洗澡，保持身体清洁。多使用清凉的水来洗澡，有助于降温和舒缓疲劳。
      总之，夏季高温天气下，中医智慧提供了许多预防中暑的方法。
      合理饮食、调整作息、穿着适宜、使用草药调理、按摩穴位等方法可以帮助我们降温、消暑和保持健康。
      记住这些中医小贴士，享受一个清凉舒适的夏季吧！