处暑养生，从肚脐开始！教你如何给孩子做好秋季保健

       今天是二十四节气中的处暑，意味着夏天的炎热即将结束，秋天的凉爽即将到来。
      处暑时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大，暑、湿、燥、凉、热五气混杂，人体的阴阳、气血也随之发生变化。
      这对孩子的身体健康和成长发育都有一定的影响，所以家长们要注意给孩子做好处暑养生，让他们顺利度过这个多事之秋。
 那么，处暑节气孩子应该如何养生呢？下面我们就来介绍几点简单实用的方法：
      一、调整作息，早睡早起
      处暑时节，要顺应自然界阳气由疏泄向收敛的变化，调整作息时间，让孩子早睡早起，保证充足的睡眠。

早睡可以避免秋天肃杀之气的伤害，有利于阳气的收敛和阴精的收藏；
      早起可以促进肺气的舒展和清洁。午睡也是处暑时的养生之道，可以缓解秋乏和疲劳。建议孩子每天比夏季多睡1个小时左右。
      二、合理饮食，滋阴润肺
      处暑后进入秋天，燥气当令，容易伤害肺津和皮毛。
      所以饮食上要以滋阴润肺为主，多吃一些具有清润、生津、润燥作用的食物。
      如梨、柿子、蜂蜜、银耳、百合、莲子、杏仁等。同时要少吃辛辣刺激性食物，如姜、葱、蒜、韭菜等，以免助燥伤肺。
      另外，还要注意增加酸味食物的摄入，如山楂、醋、柠檬等，以收敛肺气和保护胃肠。
      三、适度运动，祛湿除热
      处暑时节还是一个短期回热的时期，人体内还残留着一些夏天的湿热之邪。
      所以要适当地进行一些运动锻炼，以消耗体内多余的热量和水分，达到清热除湿的目的。
      运动可以选择一些温和的有氧运动，如快走、跳绳、打球等。
      但要注意不要过量过度，避免出汗过多而损伤阳气和津液。运动时间以早晚为宜，中午室外仍然较热，应尽量减少户外活动。
      四、保持心情，调畅情志
      秋天是一个收敛收藏的季节，万物开始凋零枯萎，容易引起人们产生悲观消沉的情绪。这对孩子的心理健康和学习成绩都不利。
      所以家长们要多关心孩子的心理状态，给他们营造一个温馨和谐的家庭氛围，多鼓励表扬他们的优点和进步。
      多陪伴他们参与一些有趣的活动，让他们保持乐观开朗的心情，调畅情志，以神敛气。
      五、防寒保暖，艾灸护脐
      处暑之后，天气就会逐渐变凉，这个时候养生就要慢慢转向防寒保暖。其中，需要注重肚脐的保暖。
      肚脐是人体的一个重要穴位，叫做神阙穴。

      它与肺、脾、肾等脏腑有密切的联系，如果肚脐受凉，容易导致消化不良、泌尿生殖系统炎症等问题。
      所以要给孩子穿好内衣裤，避免肚脐裸露。另外，还可以用中医的艾灸方法来护脐。
      方法是将艾条点燃，在肚脐上方10厘米左右的位置施灸，以微烫而不痛为宜。每次15分钟左右，每周2-3次。
      这样可以调节阴阳、补气血、温脾肾、增强免疫力。
      以上就是处暑节气孩子养生的几点建议，希望对大家有所帮助。
      处暑节气虽然是夏天的结束，但也是秋天的开始。让我们一起迎接秋天的到来，让孩子们健康快乐地成长吧！
 
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