如何培养幼儿良好的饮食习惯？中医教你几招！

      播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
      从小就拥有良好的习惯，是让幼儿受益终生的。
      处在生长发育阶段的孩子，对营养需求非常广泛，现代家庭生活条件优越理应不存在营养问题。
      但实际上由于家长对孩子的宠爱迁就，致使孩子任性娇惯，结果在饮食上出现了这样那样的问题。
      偏食：孩子只吃某些特定的食物，而不愿意尝试其他的食物；
      挑食：孩子对某些食物有偏见，不愿意吃这些食物；

      暴饮暴食：孩子在进餐时吃得过多或过快；
      拒食：孩子拒绝进食或只吃极少量的食物。
      幼儿由于缺乏良好的饮食习惯，消极用餐，导致健康状况不佳，家长又徒增烦恼。
      由此可见，改善幼儿消极用膳状况，培养幼儿良好的饮食习惯是非常必要的。
      根据中医理论，儿童生长迟缓与膳食结构不合理密切相关，并受到儿童不良饮食行为或家长喂养不当的影响。
      儿童生长迟缓是由于长期的食欲不振、厌食、饮食积滞、节食等，导致脾胃运化功能失常，影响儿童生长发育。
 以下是一些中医建议：
      1.养成规律的饮食习惯：
      规定进餐时间，且餐前2小时内避免进食水果、零食或大量的水；
      2.不强迫小儿进食：
      若小儿不愿进食，不可强制性喂食，避免造成小儿心理负担或肠道负担；
      3.睡前别喝奶，醒时忌零食；
      4.粗粮不可少，蔬菜要吃好；
      5.平日多运动，进食要专注。
      中医认为，儿童的饮食应该清淡、易消化、易吸收，不宜过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
 以下是一些中医关于儿童饮食的禁忌：
      1、不宜多吃罐头
      因为罐头制作中常加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等。
      这些人工合成物，对成人健康影响不大。
      但对儿童来说，由于他们发育未健全、成熟，身体各组织对化学物质的反应及解毒能力低。
      常食用罐头，势必加重脏器的解毒排泄负担，影响身体的健康与发育，甚至还会因某些化学物质的逐渐积蓄而引起慢性中毒。
      2、不宜多食动物油。
      脂肪是人体重要的组成部分，它提供机体热能的最主要的来源，对儿童来说脂肪可提供 35%左右的热。
      脂肪可分为油与脂，呈液体状为油，呈固体状为脂。不论油或脂均由脂肪酸与甘油组成。
      植物油所含的脂肪酸多数是不饱和脂肪酸，而动物油所含的脂肪酸多数是饱和脂肪酸。
      3、不宜多食含人参的食品。
      人参是保健食品，目前有些特种加药食品中加了人参的占30%左右。如人参糖、人参饼干、人参奶粉、人参麦乳精、人参可乐等。

      祖国医学主张不用人参给儿童治病，因为人参有促进性激素分泌的作用，儿童吃了会发生性早熟。
      习惯的培养是在不断重复的日常生活中逐渐养成，不是一朝一夕的事，要始终如一，持之以恒，日复一日地进行训练。
      同时，家园配合，要求一致，就能取得好的效果。
      总之，幼儿良好的饮食习惯是他们健康成长的基础，也是他们受益终生的财富。
      家长们应该根据中医的理论和方法，合理安排孩子的饮食，不强迫、不迁就、不放纵孩子的饮食行为。
      让孩子养成清淡、易消化、易吸收的饮食习惯，避免罐头、动物油、人参等不利于孩子健康的食物。
      同时，要注意孩子的饮食规律、睡眠质量和运动量，让孩子有一个健康快乐的童年！
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