白露时节，这样养生才对！

      白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气，此时太阳到达黄经165度。
      该时节到来之后，天气转凉，秋意渐显，而我们为了健康着想，养生方式需要进行适当的调整，以适应时节的变化。
      其中，生活起居等各方面什么适合做，什么不适合做，一定要了解。
      那么，白露节气养生应该注意什么呢？下面我们一起来了解白露时节六大养生要点须知。
 白露节气养生应该注意什么 
      注意起居，身不着凉
      “白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加快。

      “处暑十八盆，白露勿露身”。
      这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。
      白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注重足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。
      早睡早起
      如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化。
      尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。
      还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
      饮食宜营养清淡
      白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发疾病的人。
      在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
      白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。
      这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。
      因此，从饮食上看，注意滋阴润肺，要多吃些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。
      多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
      平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

动静结合
      白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
      老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
      在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
      另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情。
      笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
      常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
      补养肝胃
      由于秋季气候原因，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多。
      比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃容易导致腹泻等问题。
      根据秋季的特点，这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多。
      不要过分强调“贴秋膘”，特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。
      可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。
      温水泡脚
      白露开始之后，天气就逐渐转凉，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状。
      这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。
      这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

 其他注意事项：
      晚上睡觉最好关窗户
      民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚”。
      随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的。
      否则很容易受凉引起腹泻，所以我们在白露的时候要注意的就是防寒保暖才行了。
      特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
      肠胃不好的人少吃海鲜
      白露来了，秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物。
      如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药，枸杞子，沙参，麦冬等等。
      少吃辛辣煎炸热性食物，对于这些食物来说，如果我们吃的太多了，那么就会出现助燥伤阴的情况，加重秋燥。
      有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。
      秋季情绪乐观很重要
      在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物。
      常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性。
      减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。
      否则是会对我们的心理健康造成比较大伤害的了，这是不利于我们健康的哦。
      同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。
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